午餐菜谱

星期日

星期一

星期二

星期三

星期四

茭白烧肉

椒盐虾

萝卜炖牛肉

红烧鸡腿

虾仁肉末炒蛋

芹菜豆腐干肉丝

地三鲜

西葫芦炒蛋

肉末豆腐

芹菜豆腐干肉丝

清炒红苋菜

蒜香菠菜

青椒土豆丝

雪菜毛豆

炒小白菜

青菜虾皮汤

紫菜蛋汤

冬瓜排骨汤

番茄蛋花汤

青菜肉丝汤

流沙包

苹果

酸奶

奶黄包

香蕉

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营养素分析

能量 

碳水化合物 

蛋白质 

脂肪 

钙 

铁 

锌 

维生素A 

维生素B1 

维生素B2 

维生素C 

(kcal) 

(g) 

(g) 

(g) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

(μgRE) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

午餐参考量 

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周五 

741

94

24

31

86

5

4

97

0.4

0.3

9

占午餐参考量(%) 

109

94

85

129

22

96

143

49

100

75

35