午餐菜谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

板栗炖排骨

红烧大排

土豆炖牛肉

梅干菜烧肉

五彩虾仁

黄瓜炒鸡蛋

绿笋木耳肉片

白菜肉丝

丝瓜毛豆肉丝

芹菜豆腐干肉丝

包菜炒百叶

炒小白菜

清炒扁蒲

雪菜粉皮

蒜蓉菠菜

番茄鱼丸汤

紫菜蛋汤

冬瓜排骨汤

青菜豆腐汤

雪菜冬瓜汤

香蕉

流沙包

玉米

酸奶

红糖馒头

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营养素分析

能量 

碳水化合物 

蛋白质 

脂肪 

钙 

铁 

锌 

维生素A 

维生素B1 

维生素B2 

维生素C 

(kcal) 

(g) 

(g) 

(g) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

(μgRE) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

午餐参考量 

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周三 

707

102.9

29.1

20.5

150

11.7

5.6

116

0.38

0.28

40

占午餐参考量(%) 

104

103

104

85

38

225

200

58

95

70

154