午餐菜谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

萝卜炖五花肉

红烧鸡翅根

番茄炖牛肉

梅干菜烧肉

虾仁肉末炒蛋

黄瓜炒鸡蛋

绿笋木耳肉片

白菜肉丝

花菜烤肠

芹菜豆腐干肉丝

清炒小青菜

炒小白菜

青椒土豆丝

雪菜粉皮

蒜蓉菠菜

咸肉冬瓜汤

紫菜蛋汤

萝卜海带汤

番茄蛋花汤

榨菜粉丝汤

酸奶

红糖发糕

玉米

香蕉

红糖馒头

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营养素分析

能量 

碳水化合物 

蛋白质 

脂肪 

钙 

铁 

锌 

维生素A 

维生素B1 

维生素B2 

维生素C 

(kcal) 

(g) 

(g) 

(g) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

(μgRE) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

午餐参考量 

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周五 

741

94

24

31

86

5

4

97

0.4

0.3

9

占午餐参考量(%) 

109

94

85

129

22

96

143

49

100

75

35