午餐菜谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

板栗炖排骨

椒盐虾

茭白烧肉

土豆炖牛肉

茭白香菇肉片

肉末茄子

黄瓜鸡丁

花菜肉片

蒜蓉油麦菜

清炒扁蒲

青椒土豆丝

清炒空心菜

冬瓜虾皮汤

榨菜蛋花汤

冬瓜排骨汤

番茄蛋花汤

流沙包

牛奶

玉米

皇冠梨

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营养素分析

能量 

碳水化合物 

蛋白质 

脂肪 

钙 

铁 

锌 

维生素A 

维生素B1 

维生素B2 

维生素C 

(kcal) 

(g) 

(g) 

(g) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

(μgRE) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

午餐参考量 

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周三

686

99.5

29.2

24.8

384

5.4

2.9

208

0.41

0.42

27

占午餐参考量(%) 

101

100

104

103

96

104

104

104

103

105

104