午餐菜谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

红烧肉

椒盐大虾

咖喱鸡块

番茄牛肉

炸鸡排

黄瓜鸡丁

杏鲍菇肉片

烂糊白菜肉丝

莴笋炒肉片

芹菜炒香肠

香菇青菜

炒小白菜

红烧老豆腐

炒双花

榨菜炒豆芽

榨菜肉丝蛋花汤

雪菜肉末粉丝汤

咸肉冬瓜汤

玉米排骨汤

青菜肉丝豆腐汤

牛奶

柑桔

山芋

酸奶

香蕉

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营养素分析

能量 

碳水化合物 

蛋白质 

脂肪 

钙 

铁 

锌 

维生素A 

维生素B1 

维生素B2 

维生素C 

(kcal) 

(g) 

(g) 

(g) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

(μgRE) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

午餐参考量 

670

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周五 

707

102.9

28

20.5

152

11.7

5.6

116

0.38

0.29

40

占午餐参考量(%) 

104

103

104

85

38

225

200

56

95

70

152