午餐菜谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

梅干菜烧肉

鱼排

肉末虾仁炒鸡蛋

山药排骨

红烧鸡腿

粉丝炒鸡蛋

肉末豆腐

芹菜炒肉丝

番茄炒蛋

白菜肉丝

炒青菜

白菜面筋

炒小青菜

糖醋藕丁

酸菜炒豆芽

蘑菇肉丝汤

山药木耳小排

菠菜鱼丸汤

鸡毛菜肉丝豆腐汤

海带肉丝汤

耙耙柑

龙眼

牛奶

酸奶

砂糖桔

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营养素分析

能量 

碳水化合物 

蛋白质 

脂肪 

钙 

铁 

锌 

维生素A 

维生素B1 

维生素B2 

维生素C 

(kcal) 

(g) 

(g) 

(g) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

(μgRE) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

午餐参考量 

670

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

28

周三 

707

102.9

29.1

20.5

152

11.7

5.6

116

0.38

0.28

40

占午餐参考量(%) 

104

103

106

85

38

225

200

58

95

70

152