午餐菜谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

糖醋小排

红烧大虾

萝卜炖牛肉

虾仁肉末炖鸡蛋

梅干菜烧肉

莴笋炒肉丝

杏鲍菇青椒肉片

花菜炒烤肠

肉末粉丝

西芹胡萝卜鸡丁

香菇青菜

蒜蓉油麦菜

白菜面筋

炒小白菜

香葱莴笋

白菜肉丝粉丝汤

番茄肉丝蛋汤

榨菜肉丝蛋花汤

山药排骨汤

扁尖鸡汤

牛奶

桂圆

香蕉

炸鸡翅

桔子

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营养素分析

能量 

碳水化合物 

蛋白质 

脂肪 

钙 

铁 

锌 

维生素A 

维生素B1 

维生素B2 

维生素C 

(kcal) 

(g) 

(g) 

(g) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

(μgRE) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

午餐参考量 

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周三 

707

102.9

29.1

20.5

150

11.7

5.6

116

0.38

0.28

40

占午餐参考量(%) 

104

103

104

85

38

225

200

58

95

70

154