2022年12月12日 ~12月16日（吴江区绸都小学菜谱） 第16周

午 餐 菜 谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

盐酥鸡

红烧大排

虾仁炒蛋

糖醋粒肉

百叶包肉

山药木耳肉片

白菜肉丝

绿笋肉丝

西兰花油豆腐鸡丁

杏鲍菇牛肉片

包菜胡萝卜

菠菜蘑菇

炒青菜

青椒土豆丝

酱香油麦菜

番茄鱼丸汤

平菇豆腐汤

榨菜肉丝汤

雪菜蛋花汤

紫菜虾米汤

桔子

酸奶

虾饼

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营 养 素 分 析

能量

碳水化合物

蛋白质

脂肪

钙

铁

锌

维生素A

维生素B1

维生素B2

维生素C

(kcal)

(g)

(g)

(g)

(mg)

(mg)

(mg)

(μgRE)

(mg)

(mg)

(mg)

午餐参考量

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周三

741

94

24

31

86

5

4

97

0.4

0.3

9

占午餐参考量(%)

109

94

85

129

22

96

143

49

100

75

35