2022年12月19日 ~12月23日（吴江区绸都小学菜谱） 第17周

午 餐 菜 谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

香菇鸡块

红烧大虾

糖醋排条

青椒牛肉

酱爆肉丁

肉末豆腐

芹菜肉丝

番茄炒蛋

绿笋鸡丁

包菜炒肉片

炒青菜

红烧萝卜

白菜面筋

雪菜黄豆芽

西兰花香菇

番茄金针菇汤

海带豆腐汤

紫菜肉丝汤

平菇蛋花汤

菠菜鱼丸汤

酸奶

桔子

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营 养 素 分 析

能量

碳水化合物

蛋白质

脂肪

钙

铁

锌

维生素A

维生素B1

维生素B2

维生素C

(kcal)

(g)

(g)

(g)

(mg)

(mg)

(mg)

(μgRE)

(mg)

(mg)

(mg)

午餐参考量

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周三

741

94

24

31

86

5

4

97

0.4

0.3

9

占午餐参考量(%)

109

94

85

129

22

96

143

49

100

75

35