2022年12月5日 ~12月9日（吴江区绸都小学菜谱） 第15周

午 餐 菜 谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

糖醋排条

香酥鸡腿

杏鲍菇牛肉

百叶包肉

红烧大虾

黄瓜胡萝卜鸡丁

千页豆腐小炒肉

番茄炒蛋

绿笋胡萝卜肉片

肉沫粉丝

蒜蓉油麦菜

青菜香菇

红烧萝卜

酸辣土豆丝

白菜面筋

榨菜肉丝汤

冬瓜肉圆汤

青菜豆腐汤

菠菜鱼丸汤

香菇肉丝汤

虾饼

香蕉

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营 养 素 分 析

能量

碳水化合物

蛋白质

脂肪

钙

铁

锌

维生素A

维生素B1

维生素B2

维生素C

(kcal)

(g)

(g)

(g)

(mg)

(mg)

(mg)

(μgRE)

(mg)

(mg)

(mg)

午餐参考量

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周三

741

94

24

31

86

5

4

97

0.4

0.3

9

占午餐参考量(%)

109

94

85

129

22

96

143

49

100

75

35