2022年11月21日 ~11月25日（吴江区绸都小学菜谱） 第13周

午 餐 菜 谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

椒盐虾

茭白烧粒肉

毛豆子鸡块

萝卜牛肉

油豆腐烧肉

番茄炒蛋

海带炒鸡丝

肉末粉丝煲

西兰花炒方腿

山药木耳肉片

白菜面筋

西芹豆腐干

手撕包菜

油焖茭白

炒青菜

榨菜肉丝汤

平菇肉丝汤

木耳排骨汤

雪菜豆腐汤

紫菜蛋花汤

桔子

虾饼

玉米

酸奶

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营 养 素 分 析

能量

碳水化合物

蛋白质

脂肪

钙

铁

锌

维生素A

维生素B1

维生素B2

维生素C

(kcal)

(g)

(g)

(g)

(mg)

(mg)

(mg)

(μgRE)

(mg)

(mg)

(mg)

午餐参考量

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周三

741

94

24

31

86

5

4

97

0.4

0.3

9

占午餐参考量(%)

109

94

85

129

22

96

143

49

100

75

35