午餐菜谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

鸡排

红烧翅根

番茄炖牛肉

梅干菜烧肉

虾仁肉末炖蛋

黄瓜炒鸡蛋

绿笋木耳肉片

白菜肉丝

花菜烤肠

芹菜豆腐干肉丝

包菜炒胡萝卜

炒小白菜

青椒土豆丝

雪菜绿豆芽

蒜蓉空心菜

菠菜鱼丸汤

紫菜蛋汤

冬瓜排骨汤

番茄肉丝蛋花汤

青菜肉丝汤

香蕉

面包

苹果

牛奶

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营养素分析

能量 

碳水化合物 

蛋白质 

脂肪 

钙 

铁 

锌 

维生素A 

维生素B1 

维生素B2 

维生素C 

(kcal) 

(g) 

(g) 

(g) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

(μgRE) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

午餐参考量 

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周三 

707

102.9

29.1

20.5

150

11.7

5.6

116

0.38

0.28

40

占午餐参考量(%) 

104

103

104

85

38

225

200

58

95

70

154