午餐菜谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

雪菜牛肉丝

肉炖蛋

油豆腐烧肉

香菇炒鸡块

鱼排

西葫芦炒鸡丁

宫保鸡丁

番茄炒鸡蛋

西兰花火腿肠

莴笋炒肉丝

西芹豆干

炒包菜

香菇青菜

韭菜炒绿豆芽

白菜炒豆腐干

番茄肉丝金针菇汤

冬瓜虾皮汤

榨菜肉丝蛋花汤

蘑菇肉丝汤

扁尖小排汤

牛奶

香蕉

奶黄包

酸奶

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营养素分析

能量 

碳水化合物 

蛋白质 

脂肪 

钙 

铁 

锌 

维生素A 

维生素B1 

维生素B2 

维生素C 

(kcal) 

(g) 

(g) 

(g) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

(μgRE) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

午餐参考量 

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周五 

741

94

24

31

86

5

4

97

0.4

0.3

9

占午餐参考量(%) 

109

94

85

129

22

96

143

49

100

75

35