2023年5月22日 ~5月26日（吴江区绸都小学菜谱）第16周

午餐菜谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

洋葱牛肉片

百叶包肉

油豆腐烧肉

脆皮猪排

盐水虾

海带肉丝

宫保鸡丁

西兰花火腿肠

花菜鸡片

肉沫豆腐

西芹豆干

炒包菜

香菇青菜

家常豆腐

地蒲榨菜

番茄土豆汤

冬瓜咸肉汤

榨菜肉丝汤

蘑菇肉丝汤

紫菜鱼丸汤

虾饼

山芋

香蕉

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营养素分析

能量

碳水化合物

蛋白质

脂肪

钙

铁

锌

维生素A

维生素B1

维生素B2

维生素C

(kcal)

(g)

(g)

(g)

(mg)

(mg)

(mg)

(μgRE)

(mg)

(mg)

(mg)

午餐参考量

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周五

741

94

24

31

86

5

4

97

0.4

0.3

9

占午餐参考量(%)

109

94

85

129

22

96

143

49

100

75

35