2023年4月23日 ~4月28日（吴江区绸都小学菜谱） 第12周

午 餐 菜 谱

星期日

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

糖醋粒肉

盐酥鸡

番茄炖牛腩

梅干菜烧肉

鱼排

红烧大排

黄瓜炒鸡蛋

绿笋木耳肉片

白菜肉丝

花菜烤肠

芹菜豆腐干肉丝

西兰花鸡片

包菜炒胡萝卜

炒小白菜

青椒土豆丝

雪菜粉皮

蒜蓉空心菜

白菜面筋

菠菜鱼丸汤

紫菜蛋汤

冬瓜排骨汤

番茄土豆汤

青菜肉丝汤

海带豆腐汤

酸奶

香蕉

红烧肉圆

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营 养 素 分 析

能量

碳水化合物

蛋白质

脂肪

钙

铁

锌

维生素A

维生素B1

维生素B2

维生素C

(kcal)

(g)

(g)

(g)

(mg)

(mg)

(mg)

(μgRE)

(mg)

(mg)

(mg)

午餐参考量

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周三

741

94

24

31

86

5

4

97

0.4

0.3

9

占午餐参考量(%)

109

94

85

129

22

96

143

49

100

75

35