2022年10月31日 ~11月4日（吴江区绸都小学菜谱） 第10周

午 餐 菜 谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

番茄牛肉

红烧大虾

咸肉菜饭

香酥鸡腿

糖醋排条

黄瓜鸡丁

杏鲍菇肉片

番茄炒蛋

茭白溜鸡片

香菇青菜

炒小白菜

麻婆豆腐

炒双花

韭菜炒豆芽

紫菜虾皮汤

雪菜粉丝汤

小排冬瓜汤

玉米鱼丸汤

青菜豆腐汤

酸奶

香蕉

红烧肉圆

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营 养 素 分 析

能量

碳水化合物

蛋白质

脂肪

钙

铁

锌

维生素A

维生素B1

维生素B2

维生素C

(kcal)

(g)

(g)

(g)

(mg)

(mg)

(mg)

(μgRE)

(mg)

(mg)

(mg)

午餐参考量

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周五

741

94

24

31

86

5

4

97

0.4

0.3

9

占午餐参考量(%)

109

94

85

129

22

96

143

49

100

75

35