2022年10月10日 ~10月14日（吴江区绸都小学菜谱） 第7周

午 餐 菜 谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

糖醋排条

红烧虾

红烧鸡腿

洋葱牛肉粒

百叶包肉

花菜鸡片

鱼香肉丝

杏鲍菇肉片

番茄炒蛋

芹菜豆腐干肉丝

炒油麦菜

炒小青菜

雪菜豆芽

青椒土豆丝

清炒白菜

青菜豆腐汤

丝瓜蛋汤

紫菜鱼丸汤

冬瓜虾皮汤

榨菜肉丝汤

酸奶

香蕉

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营 养 素 分 析

能量

碳水化合物

蛋白质

脂肪

钙

铁

锌

维生素A

维生素B1

维生素B2

维生素C

(kcal)

(g)

(g)

(g)

(mg)

(mg)

(mg)

(μgRE)

(mg)

(mg)

(mg)

午餐参考量

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周三

741

94

24

31

86

5

4

97

0.4

0.3

9

占午餐参考量(%)

109

94

85

129

22

96

143

49

100

75

35