2022年9月26日 ~9月30日（吴江区绸都小学菜谱） 第5周

午 餐 菜 谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

糖醋排条

鱼排

土豆牛肉

红烧鸡块

五香大排

蘑菇肉丝

山药木耳肉丝

青椒豆干肉丝

白菜肉丝

花菜鸡片

芹菜干丝

蒜泥小青菜

蒜泥生菜

木耳西蓝花

面筋杭白菜

雪菜冬瓜汤

虾皮豆腐汤

蕃茄蛋花汤

青菜豆腐汤

榨菜肉丝汤

玉米

香蕉

酸奶

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营 养 素 分 析

能量

碳水化合物

蛋白质

脂肪

钙

铁

锌

维生素A

维生素B1

维生素B2

维生素C

(kcal)

(g)

(g)

(g)

(mg)

(mg)

(mg)

(μgRE)

(mg)

(mg)

(mg)

午餐参考量

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周三

741

94

24

31

86

5

4

97

0.4

0.3

9

占午餐参考量(%)

109

94

85

129

22

96

143

49

100

75

35