2022年9月19日 ~9月23日（吴江区绸都小学菜谱） 第4周

午 餐 菜 谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

糖醋粒肉

葱爆牛肉

百叶包肉

白灼大虾

盐酥鸡

黄瓜鸡片

西芹肉丝

肉末蒸蛋

番茄炒蛋

莴笋肉丝

雪菜粉皮

鸡毛菜

白菜炒油豆腐

蚝油生菜

韭菜炒豆芽

海带肉丝汤

雪菜豆腐汤

蕃茄蛋花汤

虾皮紫菜豆腐汤

蘑菇豆腐肉丝汤

山芋

酸奶

玉米

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营 养 素 分 析

能量

碳水化合物

蛋白质

脂肪

钙

铁

锌

维生素A

维生素B1

维生素B2

维生素C

(kcal)

(g)

(g)

(g)

(mg)

(mg)

(mg)

(μgRE)

(mg)

(mg)

(mg)

午餐参考量

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周三

741

94

24

31

86

5

4

97

0.4

0.3

9

占午餐参考量(%)

109

94

85

129

22

96

143

49

100

75

35