2022年5月23日 ~5月27日（吴江区绸都小学菜谱） 第3周

午 餐 菜 谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

番茄牛肉

鱼排

鹌鹑蛋烧肉

糖醋粒肉

红烧鸡腿

花菜香肠

宫保鸡丁

番茄炒蛋

蘑菇肉片

绿笋肉丝

西芹豆干

炒小白菜

香菇青菜

炒绿豆芽

炒包菜

紫菜肉丝汤

冬瓜咸肉汤

蘑菇肉丝豆腐汤

榨菜肉丝汤

青菜蛋汤

香蕉

肉圆

枇杷

虾饼

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营 养 素 分 析

能量

碳水化合物

蛋白质

脂肪

钙

铁

锌

维生素A

维生素B1

维生素B2

维生素C

(kcal)

(g)

(g)

(g)

(mg)

(mg)

(mg)

(μgRE)

(mg)

(mg)

(mg)

午餐参考量

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周三

741

94

24

31

86

5

4

97

0.4

0.3

9

占午餐参考量(%)

109

94

85

129

22

96

143

49

100

75

35