午餐菜谱

星期三

星期四

星期五

星期六

糖醋排骨

洋葱牛肉

土豆烧肉

红烧鸡腿

花菜肉片

芹菜肉丝

山药木耳炒肉片

肉末豆腐

青菜香菇

青椒土豆丝

手撕包菜

炒青菜

榨菜肉丝蛋花汤

莲藕排骨汤

雪菜肉丝豆腐汤

番茄肉丝蛋花汤

酸奶

香蕉

豆饭

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营养素分析

能量 

碳水化合物 

蛋白质 

脂肪 

钙 

铁 

锌 

维生素A 

维生素B1 

维生素B2 

维生素C 

(kcal) 

(g) 

(g) 

(g) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

(μgRE) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

午餐参考量 

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周五 

741

94

24

31

86

5

4

97

0.4

0.3

9

占午餐参考量(%) 

109

94

85

129

22

96

143

49

100

75

35