午餐菜谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

盐酥鸡

洋葱牛肉

红烧大排

番茄巴沙鱼

花菜肉片

肉末粉丝

芹菜炒腊肠

黄瓜鸡丁

炒油麦菜

白菜面筋

炒小白菜

糖醋包菜

榨菜肉丝汤

紫菜鱼丸汤

番茄肉丝蛋汤

山药排骨汤

香蕉

奶黄包

牛奶

肉圆

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营养素分析

能量 

碳水化合物 

蛋白质 

脂肪 

钙 

铁 

锌 

维生素A 

维生素B1 

维生素B2 

维生素C 

(kcal) 

(g) 

(g) 

(g) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

(μgRE) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

午餐参考量 

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周五 

741

94

24

31

86

5

4

97

0.4

0.3

9

占午餐参考量(%) 

109

94

85

129

22

96

143

49

100

75

35