午餐菜谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

梅干菜烧肉

鸡排

土豆牛肉

清蒸肉圆

红烧鸡腿

粉丝炒鸡蛋

雪菜豆干肉丝

西兰花鸡片

番茄炒蛋

西葫芦肉片

炒青菜

蒜香油麦菜

包菜炒胡萝卜

糖醋藕丁

白菜面筋

蘑菇排骨汤

山药木耳小排汤

榨菜肉丝汤

青菜肉丝豆腐汤

海带排骨汤

牛奶

苹果

酸奶

香蕉

牛肉丸

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营养素分析

能量 

碳水化合物 

蛋白质 

脂肪 

钙 

铁 

锌 

维生素A 

维生素B1 

维生素B2 

维生素C 

(kcal) 

(g) 

(g) 

(g) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

(μgRE) 

(mg) 

(mg) 

(mg) 

午餐参考量 

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周三 

707

102.9

29.1

20.5

150

11.7

5.6

116

0.38

0.28

40

占午餐参考量(%) 

104

103

104

85

38

225

200

58

95

70

154