2022年9月5日 ~9月9日（吴江区绸都小学菜谱） 第2周

午 餐 菜 谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

1红烧鸡腿

2肉末茄子

3香菇炒青菜

4番茄蛋花汤

1虾仁炒鸡蛋

2宫保鸡丁

3蒜泥空心菜

4萝卜丝肉丝汤

1红烧鸡块

2茭白炒肉丝

3蚝油生菜

4榨菜蛋汤

1糖醋小排

2花菜肉丝

3土豆丝炒青椒丝

4冬瓜肉丝汤

1黑芝麻米饭

2百叶包肉

3木耳蘑菇炒肉丝

4蒜泥鸡毛菜

5紫菜虾皮汤

香蕉

奶黄包

酸奶

早 晚 餐 建 议（菜谱）

供应鱼贝类、牛肉、蛋、奶、豆制品、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应虾贝类、牛肉、蛋、奶、菇类、蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

供应鱼虾贝类、禽肉、蛋、奶、叶类深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食，并以水果、坚果类为主。

营 养 素 分 析

能量

碳水化合物

蛋白质

脂肪

钙

铁

锌

维生素A

维生素B1

维生素B2

维生素C

(kcal)

(g)

(g)

(g)

(mg)

(mg)

(mg)

(μgRE)

(mg)

(mg)

(mg)

午餐参考量

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周三

741

94

24

31

86

5

4

97

0.4

0.3

9

占午餐参考量(%)

109

94

85

129

22

96

143

49

100

75

35